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Warum die Essenszeiten auch zu Hause respektieren?

Warum die Essenszeiten auch zu Hause respektieren?

Ein bisschen Regelmäßigkeit tut überhaupt nicht weh, im Gegenteil, es ist das Beste am Tisch Wellness-Diät dass es existiert und dies bedeutet auch, zum richtigen Zeitpunkt zu essen, ohne zu viele Variationen und Kuriositäten. Ein korrekter Essstil wird definitiv als solcher definiert, da er die richtigen Zutaten in der richtigen Menge enthält, aber auch tägliche Gewohnheiten, die unseren Tagesrhythmus und unsere Bedürfnisse berücksichtigen. Warum die Essenszeiten respektieren? ist sehr wichtig.

Sogar diejenigen, die normalerweise ziemlich regelmäßig sind, haben es geschafft, einen Tagesablauf aufzubauen, in den sie Aktivitäten integrieren können, ohne essen zu müssen, wenn es passiert, wenn sie sehen, dass sie von revolutioniert werden ein Notfall wie das Coronavirus, kann in eine Krise geraten. Für ein paar Tage "Anarchie" passiert nichts, wie wenn die ersten Urlaubstage ein paar Ausnahmen machen, aber auf lange Sicht, und unser Bedürfnis, zu Hause zu bleiben, wird nicht kurz seinunregelmäßige Zeitpläne kann uns schaden.

Es gibt einige kleine Tricks, die uns helfen können, einen neuen Alltag zu finden, der unseren Rhythmus berücksichtigt und es uns ermöglicht, die Essenszeiten zu respektieren. Wir werden auch sehen, warum es wichtig ist und was die sind bessere Zeiten: Jeder ist ein Meister seiner selbst, aber unser Körper hat oft recht häufige und vorhersehbare Reaktionen auf bestimmte "Stöße".

Warum die Essenszeiten respektieren?

Wenn im Allgemeinen kann es einer sein geschäftiges Leben Sich in die Lage zu versetzen, niemals Zeit zum Kochen zu haben und uns zu zwingen, zu essen, wenn es passiert, zwischen einer Verlobung und einer anderen, ist heute stattdessen ein Tag mit vielleicht weniger (oder anderen) Zeiten und leeren Momenten, die gefüllt werden müssen Führe uns in Versuchung. "Warum mit 13 essen, vielleicht warte ich ein bisschen". “Abendessen um 8? Aber ich habe keinen Hunger, komm schon, ich schaue mir einen Film an und sehe dann, ob ich Lust dazu habe. “ Es muss nicht passieren, weil es wichtig ist, sich an die Essenszeiten zu halten. Es vermeidet langfristige Gesundheitsprobleme und hilft uns, fit zu bleiben.

Es ist nicht einer der vielen Drei-Pfund-Tipps, es gibt wissenschaftliche Studien, die zeigen, wie das Essen eines bestimmten und regelmäßig hilft uns zu verdauen und beeinflusst unsere Fähigkeit, Nährstoffe zu metabolisieren. Der Körper hat ein gutes Gedächtnis und einen eigenen Rhythmus. Er erwartet daher, dass er zu bestimmten genauen Zeiten und kurz vor Beginn einer sogenannten Phase gefüttert wird "Lebensmittel vorausschauende Aktivität".

Wenn wir ihn im Stich lassen, eine Mahlzeit auslassen oder ihn zu weit schieben, verursachen wir physische und sogar psychische Beschwerden. Untersuchungen des International Journal of Obesity zeigen, dass dies auf lange Sicht zu einem erhöhten Entwicklungsrisiko führen kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit.

Wie man Essenszeiten respektiert

Angesichts einer revolutionierten oder leeren Agenda hat man nicht immer die Bereitschaft und Kraft dazu regelmäßige Essenszeiten einhalten, die Bedeutung dieser Geste zu unterschätzen. Wir konzentrieren uns auf andere Dinge, auf einen Job oder ein Familienunternehmen, das neu organisiert werden soll, auf die Lücke, die gefüllt werden muss, auf die Nachrichten im Fernsehen, von denen die Länge unseres "Lebens zu Hause" abhängt. Hier finden Sie Möglichkeiten, um die Essenszeiten in unserem Tag zu verankern, sei es im Chaos oder in der Leere.

  • Lassen Sie uns einen anderen assoziieren angenehme Angewohnheit. Wenn wir zum Beispiel alleine essen, können wir dies mit dem Hören einer guten Sendung im Radio oder Fernsehen in Verbindung bringen. Wenn wir alle zusammen essen, füllen wir diesen Moment mit Sinn und wenn das Gespräch nachlässt, bringen wir ein anderes Thema auf den Tisch und vor allem, dass es nicht jedes Mal das Coronavirus ist. Wer Lust dazu hat, kann auch darauf aufbauen ein Spiel, Jeweils ein Familienmitglied schlägt vor, worüber gesprochen werden soll.
  • Wir essen mit einem Freund. Nein, wir schlagen Ihnen nicht vor, nicht zu gehorchen, sondern zu einen Anruf organisieren. Allein, aber auch in Gesellschaft, stimmen Sie einem Freund oder einer Gruppe von Freunden, Onkeln und Cousins ​​zu und versuchen Sie, gemeinsam zu Abend zu essen. In vielen ist es nicht möglich, aber in 4 oder 5 ist es eine surreale und angenehme Erfahrung. Natürlich nicht immer, aber Freitagabend Pizza kann digital werden.
  • Wir zielen auf die Aufwachen. Traditionelle Methoden verraten niemals. Ein Memo auf Ihrem Mobiltelefon ist die erste Lösung, die Sie ausprobieren sollten. Wenn wir die Bedeutung der Regelmäßigkeit verstehen, reicht ein Nicken aus, um uns wieder in Ordnung zu bringen.
  • Lassen Sie uns nicht der Versuchung nachgeben, "zu warten, bis ich fertig bin und ich ankomme", denn jeden Tag gibt es etwas zu erledigen, bevor wir essen ... Lassen Sie uns in unseren Kopf bekommen, dass wir nach dem Mittagessen fertig werden können, ohne dass etwas passiert. Wir leben die Essenszeit als eine auch kreative und Freizeitpause, Sozialität (digital oder nicht)
  • Wir vermeiden es, den ganzen Tag zu essen und jedes Mal, wenn wir an der Küche vorbeikommen, in Obst oder einen Snack zu beißen. Regelmäßige Zeitpläne bedeuten auch, sie nicht auf den ganzen Tag auszudehnen! Dafür ist es besser Vermeiden Sie es, in der Küche zu arbeiten oder tragen Sie eine Schachtel Kekse neben dem Computer oder an dem Ort, an dem wir arbeiten.

Wie sie uns als Kinder lehren, 5 sind die Mahlzeiten des Tages, nicht drei und noch weniger 2 oder 1. Dies ist nicht traditionell, sondern um eine Überlastung des Magens und des Darms zu vermeiden, die Verdauung zu fördern und die Energie, die die Nahrung liefert, besser nutzen zu können.

Was sind die besten Zeiten für Mahlzeiten

Wenn wir uns entschieden haben, den Alarm als Strategie festzulegen, sollten Sie dies hier tun. Zum Frühstück zwischen 7 und 8 Uhr morgens, ohne es jemals auszulassen, für den morgendlichen Snack um 10.30-11 Uhr, bleiben Sie leicht und warten Sie auf das Mittagessen um 13. Der Snack ist gut zur Teezeit, um 17 Uhr, also kommen wir zum Abendessen mit Appetit, gegen 20 Uhr oder sogar 21 Uhr, aber nicht später, außer in Ausnahmefällen. Wenn wir es im "normalen" Leben nie geschafft haben respektiere diese Zeiten, Versuchen wir es jetzt, indem wir gesunde Gewohnheiten annehmen, die wir dann beibehalten können.

Essen Sie die Essenszeiten, um Gewicht zu verlieren?

Die Regelmäßigkeit im Rhythmus der Mahlzeiten hilft nicht nur bei der Verdauung und bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, sondern ermöglicht es uns auch, das Beste aus dem herauszuholen, was wir aufnehmen. uns fit halten. Es ist kein falscher Mythos und es ist kein Weg, Gewicht zu verlieren, sondern einfach gesund und fit zu bleiben. Iss regelmäßig Es bringt Sie nicht dazu, Gewicht zu verlieren, aber es tut es nicht. Es führt oft zu einer Gewichtszunahme, einem chaotischen Regime, das uns häufiger zum Opfer von Magen- und Darmproblemen macht und dazu neigt, zu viele Ausnahmen und nicht ganz gesunde Fehler zu machen.


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