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Fitness-Desserts, das Rezept

Fitness-Desserts, das Rezept

Möchten Sie Ihr Idealgewicht halten und möchten Sie es auf leckere Weise tun und sich den Luxus eines Desserts gönnen?

Nun, Sie können es tun und ... Sie können es auf einfache Weise tun, durch einige einfache süße Fitness. Lassen Sie uns gemeinsam die besten Rezepte herausfinden!

Fitness-Süßigkeiten

Für viele Menschen ist einer der Gründe, die ihnen helfen, selbst die härtesten Workouts zu überstehen, das Wissen, dass sie im Ziel eine leckere Belohnung auf sich warten lassen. Manchmal ist diese Belohnung ein schönes warmes Bad oder manchmal ein schöner Snack nach dem Training Fitness-Süßigkeiten.

Kurz gesagt, Fitness-Desserts, die nach dem Training als die gesündesten Desserts gedacht sind, sind eine Reihe von Rezepten, die Sie unbedingt probieren sollten. Sie ermöglichen es Ihnen nicht nur, Ihre Bemühungen zu belohnen, sondern geben Ihnen auch sehr interessante Nährstoffe mit einem frischen und angenehmen Geschmack. Gesüßt mit Früchten anstatt mit raffiniertem Zucker und verpackt mit proteinreichen, ballaststoffreichen Zutaten wie z griechischer JoghurtDiese Fitness-Desserts enthalten tatsächlich die Nährstoffe, die Sie benötigen, um nach dem Schwitzen aufzufüllen!

Kurz gesagt, solange das Dessert, das Sie als Belohnung ausgewählt haben, nicht reich an raffiniertem Zucker ist und die richtige Menge an Proteinen und gesunden Kohlenhydraten (die aus Früchten und Vollkornprodukten gewonnen werden) enthält, können Sie sicher sein, dass das Dessert dies kann Arbeit als Snack nach dem Training!

Zu wissen, wie viel und welche Art von Nahrung Sie nach dem Training benötigen, hängt von so vielen Faktoren ab - Alter, Gewicht, Geschlecht, Intensität, Dauer und Art der Übung, um nur einige zu nennen. Wenn Sie beispielsweise etwa 30 Minuten lang Cardio mit mäßiger Intensität durchgeführt haben, enthält ein guter Snack nach dem Training etwa 150 bis 250 Kalorien, mindestens 10 bis 15 Gramm Protein sowie einige gesunde Kohlenhydrate.

Lassen Sie uns dennoch versuchen, einige sehr leckere Rezepte miteinander zu teilen, die wir zum Experimentieren einladen (lassen Sie uns wissen, wie es gelaufen ist!).

Bananen und Joghurt

Beginnen wir mit einem sehr leckeren Fitness-Dessert auf Basis von Bananen und Joghurt. Die Zutaten sind sehr einfach. Holen Sie sich einfach:

  • 2 mittel gereifte Bananen, geschält, gehackt und gefroren,
  • 1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt,
  • 1 1/2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter.

Sobald dies erledigt ist, mischen Sie mit einer Küchenmaschine alle Zutaten und schaben Sie von Zeit zu Zeit die Seiten ab, bis eine glatte und flauschige Paste entsteht. Im Allgemeinen reicht es aus, wenn Sie auf diese Weise etwa 1 Minute lang mit dem Roboter arbeiten.

Dann vor dem Servieren 15 Minuten einfrieren. Wenn noch etwas übrig ist, bewahren Sie es für die spätere Verwendung gefroren auf!

Die Nährstoffe dieses einfachen Rezepts sind wirklich interessant:

  • 216 Kalorien
  • 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett)
  • 32 g Kohlenhydrate
  • 17 g Zucker
  • 4 g Faser
  • 10 g Protein

Joghurt und Blaubeere

Der Zweite Rezept für eine süße Fitness Das, was wir Ihnen anbieten möchten, basiert auf Joghurt und Blaubeeren.

Für eine Portion erhalten Sie:

  • 1/2 Tasse fettarmer griechischer Joghurt,
  • 1 Teelöffel Honig,
  • 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt,
  • 1/4 Tasse Blaubeeren (frisch oder gefroren),
  • 1 Esslöffel ungesüßte gehackte Kokosnuss,
  • 5 Mandeln, grob gehackt.

Die Verfahren, um diese süße Fitness zu erreichen, sind, wie Sie sich vorstellen können, sehr einfach!

Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermischen. Verteilen Sie die Mischung in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht auf Pergamentpapier in einem Behälter. Fügen Sie oben die Blaubeeren, Kokosnuss und Mandeln hinzu. Abdecken und einfrieren, bis die Mischung einen festen Zustand erreicht.

Zu diesem Zeitpunkt die Mischung brechen und im Gefrierschrank aufbewahren, bis Sie es verbrauchen möchten!

Die Nährstoffe pro Portion sind:

  • 202 Kalorien
  • 9 g Fett (5 g gesättigtes Fett)
  • 18 g Kohlenhydrate
  • 15 g Zucker
  • 2 g Faser
  • 13 g Protein

Griechische Joghurt-Beeren-Torte

Lassen Sie uns das Regime ein wenig durch ein großartiges ändern Beerentarte, wahrscheinlich eines der gesündesten und leckersten Sommerdesserts! Hergestellt aus einer glutenfreien Kruste, einer cremigen griechischen Joghurtfüllung und vielen frischen Beeren, um alles zu würzen, ist es unglaublich einfach zuzubereiten und hat einen Geschmack, der allen Ihren Gästen gefallen wird.

Die Torte wird ohne Gluten und ohne Getreide hergestellt, da sie aus Mandelmehl und kristallisiertem Ingwer besteht! Nach dem Kochen ist die Konsistenz goldbraun und knusprig und kann daher eine hervorragende Basis für die süße und cremige Füllung von griechischem Joghurt sein.

Fügen Sie dann die frischen Beeren hinzu und Sie erhalten ein wirklich köstliches Dessert, das dank frischer Früchte lecker und reich an gesunden Fetten, Proteinen und Nährstoffen ist. Kurz gesagt, ein großartiges Beispiel dafür, wie gesund Desserts schön und lecker sein können, oder?


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